こんにちは♪(^^♪なべまりです♪
昨日、久しぶりにお家でチーズフォンデュを作りました～♪
たまに作るんだけど、いつも、カセットコンロに小さい土鍋（フォンデュなのに土鍋って 笑。ちょうどよい大きさがこれなんです(^-^;）
で作ってるのね。
でも今回は、ホットプレートでやってみました！
ホットプレートの真ん中に耐熱容器を置いて、そこにチーズを設置。周りに茹でた野菜やソーセージを置きます♪
こうすると、温かいままの野菜を食べられる( *´艸｀)
軽～く焦げ目の付いたブロッコリーがこれまた良いんです！
凄ーくおいしかった❤
ふふふ( *´艸｀)
おススメです♪
大人用はがっつり白ワインで作り、子供用には別に牛乳で作って、皆満足❤
簡単だし、美味しいし、チーズフォンデュ最高～～(笑)
さて♪
では今日のテーマ☆彡行きましょう(´▽｀*)
練習記録、付けてますか？
はい(´・ω・`)
あなたは、練習した記録を、ノートやメモに書いていますか？
書いている方は、どんな内容・項目を書いていますか？
また、部活の取組みで、練習記録を書く事が日課となっている学校もあるかと思います。
そもそも、なんの為に練習記録を書くのでしょう？
意味はあるのでしょうか？
また、今までそういった記録を書いていない方は、今後書く必要があるでしょうか？
効果的な書き方はどんなものでしょう？
今日はそんな、練習記録を書く事のメリットと、
私が今まで書いてきた練習記録が、どんなものだったか。
どんな風に書き方が変わって来て、今どんな書き方に落ち着いたか。
シェアしてみます(*´ω｀)
練習記録と日誌
『練習記録』と、『日誌』。
あえて別の言葉を使っています。
まぁあくまで、私の場合の使い分けですが。
練習記録って？
練習記録は、その名の通り『練習の記録』です。
・どんな基礎練習をどんなテンポでやったのか。
・どの曲を何に焦点を置いて取り組んだのか。曲のどこからどこまでやったのか。
※・前回の練習と比べて出来はどうだったのか。
※・少しレベルが上がったのなら、何に気を付けたら変わったのか。
※・上手く行かないなら、現段階でその原因はどこにあると分析するのか。
などなど。
ただやった事を書くだけではあまり意味がありません。
↑の※の自分なりに結果を分析する事が何よりも大切です。
日誌って？
『日誌』は練習に限らず、『1日通しての記録』です。
私の場合、仕事や家事・育児、ブログ記事作成、練習、家族時間などが、書く内容の対象です。
・その日の自分のコンディション（身体＆メンタル）
・決まってる予定
・↑以外のTodoリスト
・実際の動き
・睡眠時間
・本日のテーマ
・振り返り良かった点
・改善点
・気付き
・明日は何にポイントを置くか
などを書いています♪
詳しくは後ほどまた触れますね。
Todoについては、↓の記事も参考にしてみて下さい♪
なべまりの練習記録の変遷と、メリット＆デメリット
もっとあった気がするけど、
まだ残ってるメモやノートを色々出してきました(笑)
当時どんな書き方をしてて、メリット＆デメリットがどこにあるか、見て行きます。
雑記メモ
これは、大学入ってすぐ、くらいからやり始めた気がします。
見出しにある通り、雑記メモ。
練習記録だけでなく、その他のジャンルのメモも一緒に、ごちゃごちゃ、整理される事なく、
汚い字で書きなぐってあります(^-^;
レッスンの記録とかもありますね。
あ、レッスン時の記録の書き方の勧めは↓を見てみて下さい♪
ご想像通り、雑記メモなので、前回の記録を探すのも大変。
『忘れないようにだけ軽く書いておいて、後で思い出せない時に見て思い出せればいいや』
と言う感じで書いてたと思います。
なので、そもそもが、あまり、『後から見返す』事を想定していない為、
いざ見返したい！となった時に、『どこに書いているか分からない』、『探すのに時間がかかる』
といった始末です(~_~;)
まぁでも、気軽さはあるので、きっちり書くのに慣れていない内や、面倒くさい気持ちがまだ強い場合は、雑記メモから入ると良いかも知れませんね♪
書く事で、しっかり頭に入りますし、
ひらめいた時に、瞬時にメモする事も出来ます。
きっちり(ジャンルをしっかり確立して)書くノートの他に、雑記メモがあっても良いかも知れませんね(^^♪
項目別・練習記録
はい。
これは大学卒業と同時に付け始めた記録メモです。
音楽は一生勉強と言いますし、卒業後も大学で学んだ事を継続して、自分なりにも少しずつでも勉強し続けよう！
という決意表明の様な形で買いました(>_<)
写真から分かる様に、ページが色分けされているメモなんです♪
・青…クラリネット練習記録
・ピンク…ソルフェージュ・音楽理論、練習・勉強記録
・緑…楽曲研究記録
・オレンジ…読書記録
と、色事に項目を分けて記録していました。
これらは、記録は付けていた物の、クラリネットの練習記録も、ただやった練習を記録する、というものだったため、
練習も機械的に進めがちでしたね。
なぜ？どうして？原因は？対処法は？
というのも、もちろん考えてはいましたが、どちらかと言うと、
やるべき練習を淡々と進める、
ただひたすらに練習をこなす、
数をこなす、
と言う事に偏っていた気がします。
なので、練習量の割に、あまり大きな飛躍的成長もなく、じわじわと上手くなっていくか、現状維持、くらいな感じだったと思います。
今振り返ればですが(´・ω・`)
日誌
今はこれに落ち着きました。
ここ数年これです。
自分で必要な項目作って印刷して、リングファイルに入れてあります。
去年まではこの半分サイズでやってましたが、一日A4サイズの1ページを書く事に落ち着きました。
ここには具体的な練習の記録は最小限にとどめています。
・どんな基礎練習をどんなテンポでやったのか。
・どの曲を何に焦点を置いて取り組んだのか。曲のどこからどこまでやったのか。
※・前回の練習と比べて出来はどうだったのか。
※・少しレベルが上がったのなら、何に気を付けたら変わったのか。
※・上手く行かないなら、現段階でその原因はどこにあると分析するのか。
この※の部分を重点的に記録します。
もちろん、何をやったのかも、必要な物は書きますが、それを書いて満足しない事がポイントですね。
他には
・その日の自分のコンディション（身体＆メンタル）
・決まってる予定
・↑以外のTodoリスト
・実際の動き
・睡眠時間
・本日のテーマ
・振り返り良かった点
・改善点
・気付き
・明日は何にポイントを置くか
と言う項目を設けています。（項目見出しは無くて、隙間に書いてる内容もあります(*’ω’*)）
もちろん毎日全部項目を埋めるのはそれなりに大変です。
なので忙しい日は、その日の重要だと思う箇所だけでも書くようにしてます。
例えば、
睡眠時間は、毎日は書いていません。
『昨日の夜は寝不足だったな』と思えば、睡眠時間を書いておくようにします。
すると、3日後に『なんだか身体がだるいし、いまいちやる気が上がらない』と言う事が起きた時、
『あ、そういえば、この間ほとんど寝れなかったのに、昼寝する時間も一切取らずに今日まで来てしまっていたな』と気づけます。
昔の私なら、そんな時
『気合が足りないんだ』とか
『練習に身が入らないのは、心から本気でやっていないからだ』などと、
謎の根性論を展開し、自分を痛めつけてたかと思います(+o+)
それを続けていると『自分はまだまだ足りない。だから練習すべき』という、マイナス発信の動機で動く事に慣れてしまいます。
それって実はすごく怖い事だと思うんです。
自分に甘くする事と、冷静に分析して必要な動きをする事は全く別です。
心をナチュラルに、シンプルにする事で、自然体に動けますし、不思議と降りて来る気付きの量も質も変わります♪(*´ω｀)
話がそれました。
『改善点』、の項目については、『今日と言う日をもしやり直せるとしたら、何をするか』と言う観点で書いています。
この項目には、『今日と同じことをする❤』と入るのが理想です♪
これをすると、練習だけでなく、仕事や家族の事、生活の中での各項目のバランスを考えて書くようになるので、
もしあるジャンル（家族との時間）が足りなかったと思っても、明日は家族時間を増やそう♪と（罪悪感無く）自然と思えるのです。
練習時間についてもそうです。
今日の練習時間が足りないと感じても、その他のジャンルが発展していたわけですからね。明日の練習時間のバランスを調整すればよいのです。
これをやる前は、
練習がしっかりできても、『家事が行き届かなかったーーー(+o+)母親（妻）としてどうなの自分ーーー！』とか。
家事や仕事をこなしても、『練習時間あんまり取れなかったーー(+o+)こんなんで演奏会間に合うのか自分ーーー！』とか(笑)
できてないジャンルに焦点を合わせてましたね。
そりゃ疲れるわ(笑)
結局何が言いたいかと言うと、
『自分自身が自分の事を認めてあげられるか』が最大のポイントなんです。
家族にどう思われるとか、人にどう思われるかとかって、コントロールできないんですから(´・ω・`)
自分が納得して腑に落ちた動きをするのが大切だと思う訳です。
その為の日誌とも言えます。
日誌の勧め
これはクラリネットだけに限らないですよね。
アスリート向けの情報で何かで見ましたが、
心・技・体はもちろん大切ですが、そこに生活があるのも事実。
それらを上手くバランスを取って、心身ともに健全に成長していきたいなと、私は思っています。
仕事も大事。
練習も大事。
家族も大事。
勉強も大事。
昔はそれは欲張りなんじゃないかって思ってましたが、
どれも大事にしたいもん(笑)
それが正直なところですよね。
私にとってのこの日誌は、ただやった事の記録ではないです。
自分の頑張りを誰でもない、自分自身が認めてあげる為の記録。
もし人に認められても、実は深い所で自分で認めていないと辛くなってくる、継続が難しくなってくる。
逆に人に認められなくても、自分で自分を認めていれば、成長する楽しさに焦点を当て続けられるために、努力を継続することができる。結果、人にも認められてくる。
そうなのかなと思います(´・ω・`)
そして、
辛くなったり、燃え尽きた感がでたら、ちょっと前の日誌を振り返ってみる、事をお勧めします♪(*´ω｀)
頭の中だけで振り返っても、今いる感情や気分はあまり変わらないんです。
でも日誌を振り返って、歩んできた道のりを思うと、不思議と心が穏やかになります。
疲れてやる気の出なかったのが、嘘のように、リセットされます。
頭の中だけで振り返るだけでは、効果は日誌の振り返りと比べると、日誌が100なら、頭の中だけは20%くらいですよ。
私の場合ですが。
で、また新たな自分として、今日一日を活動することができます♪(*´ω｀*)
今回ご紹介した中から、ちょっとでもピンときた項目があれば、ご自身に合った形で、是非取り入れてみて下さい♪
少しでも良い変化があれば幸いです☆彡
今日も応援しています♪
コチラの記事もおススメ♪( *´艸｀)
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