今目の前の事に集中する事、それが全て
最近これ、すごーーーく思う。
今目の前のやる事に対して、どれだけ集中出来るか。
ホント、それが全てと言っても過言ではないと思う。
やる事が色々と溜まってきたり、人生のあらゆる分野で、例えば、人間関係、仕事、家族の事、自分のスキルアップ、お金、、どんな事でも、考えなければならない事が多くなってくると、動きが鈍くなるし、だんだん苦しくなってきて、やる気も無くなって来る。
そうなると大変よね。
やる事いっぱい、考えなきゃいけない事いっぱいあるのに、動けなくなってくるんだから。
で、早く取り掛からないと！って焦る(笑)
で、ますます、身体も心も重ーーーーくなっていく(ノД`)・゜・。
今出来る事って一つしかない
はい。
結局どんな状況下だろうと、どんな難問が降りかかってようと、今出来る事って『ひとつしかない』のよね(/・ω・)/
練習もそうだけど。
↓参照
逆に一つに集中出来ない時ってどんな時？
何かに悩んでて、それが気になって集中出来ない、とか。
やる事溜まり過ぎて、『あれもこれも』って頭の中ごちゃごちゃしてる時。
スケジュールが詰まってて、この時間内にこれ終わらせたら次にアレもしなきゃって、次の事まで考えちゃってる時。
忙し過ぎる日の朝って、身体重くない？
なんかやる事多かったり、ちょっとやりたくない事があったり、する日の朝の目覚めって、身体がおもたーーい日、ありませんか？
それ、なんで重いかって言うと、
『やる前から、今日やる事のすべてをイメージして、先取りして頭でやっちゃって、疲れちゃってる』のよね^^;
ちょっと例に出すと
私は大体週に一回、食材を買い出しに行って1週間分の買い物をするんですが、
細かく、何月何日の献立は…
みたいに全部決めて、それに必要な物を1度に買い出しに行くんですね。
要は、1週間分の献立を考えなきゃならんのです。
これ、意外と時間がかかる上、結構疲れるんですよね(笑)
ウチは家族が多くて、好みもバラバラ。
年代も0才、2歳、30代、60代…
とまぁ、皆が満足するご飯を、予算内に考える訳ですが、、^^;
私は料理が基本的に好きなので、献立考えるのも基本は好きなんですけどね。
それでも、1週間分一気に考えるとなると、結構大変に感じる時もあります。
これ、なんで『大変』って思ったり『疲れる』って感じるかって言うのを自分で分析してみたんですが、
頭で献立考える時って、工程も一緒に考えて、一緒に作り易い副菜とか汁物とかイメージしてるんです。
要は頭の中でざっと料理してるんですね。
それを1週間分やるんですから、そら疲れるわｗ
なんか似たような内容を↓の記事でも例に出してましたね。
軽やかな気持ちで取り組むには
じゃあ、どうしたら、もっと軽やかに取り組めるか。
２つのポイント
いくつかポイントはあるんですが、
一つは
文字通り『1つの事だけに集中する』。
余計な事や未来の事、次にやる事は考えない(笑)
はい。シンプルです。
もう一つは
『それを取り組むメリットや楽しい部分に意識を向ける』
↑前者は、「そうは言っても集中出来ないから困ってるねん！」って感じですが、
後者は結構有効だし簡単♪
例えば、↑に上げた私の例だと、
『これをやれば1週間、もう献立考えなくて済む♪しかも買い物も1回で済む♪超楽～～( *´艸｀)ウフフ❤』
って事に意識を置く。
子供の寝かしつけの例
もう一つ例を。
子供寝かしつける時に、子供が中々寝なくてイライラする事、ママであればご経験あるかと思います。
それ、なんでイライラするかって言うと
『この後、洗濯畳まなきゃいけないし、書類もまとめなきゃいけない！まだやる事いっぱいあるのに、なんで早く寝てくれないの！』
って思うからじゃないですか？
私はそうです(笑)
でもそういう時、やるべき事の事考えたってイライラ募るだけだし、やるべき事考えてたって、子供が早く寝る訳じゃないですよね？
それに気づいてからは『早々に諦めて(笑)』、子供のぬくもり感じたり、目の前の子供の事に意識を集中させます。
0才児の場合は、抱っこしてトントンしながら歩き回ったりするのですが、
暗い中、ただひたすらにトントンしていると、『あとどんだけ時間かかるんだ』って思う時もあるかも知れません。
そんな時は、私はトントンの数を心で数えたりします。
ここでコツなんですが。
ただひたすらに数を数えて、落ち着いた感じで出来るならそれで良いですが、
『10』や『100』などまとまった数を、『１』に感じる様にしてみるのです。
ただ数えると、１ずつひたすら積み上げる感じですが、
『10』や『100』に来たら、心で『おし！カウント１♪』
みたいに感じると、あまり長く感じないかも知れません。
これは好みなので、心が軽い方で試してみて下さいね。
厄介な洗い物の例
ここまで言ったら、もう一つ例を出したくなっちゃった(笑)
この『10』まで数えるのを『１』とイメージする方法、他にも応用できます。
私は焦げ付いた鍋をゴシゴシ洗う時にコレ、使います。
ただひたすらゴシゴシするより、『10回擦ったら１』みたいに感じてると、意外と早く取れちゃったりします。（感じ方の問題で、実際の時間は変わらないですが）
擦りながら『1・2・3・4・5・6・7・8・9・10！おし１クリア！次！』みたいな。でまた次の段階に移ったイメージで『1・2・3…』って数える感じです。
あと、染みついた洗濯物をゴシゴシする時も、ただひたすらゴシゴシしてると『まだ取れない。こんなに擦ってるのに』みたいになりますが、『10で１』の手法ｗを使うと、少なくとも10数えてる時は、そんなに『まだか？まだ取れないのか？！』みたいには不思議と感じにくくなるんですよねー。
私だけ？( ･`д･´)
まぁ、効果ありそう！と思った方は試してみて下さいね♪
1つの事に集中する事のメリット、やっぱり大きい！
なんか動けなくなってきたな、とか、
心が重ーくなって来たなと感じた時に
じゃあ『1つだけで良いから今出来る事やってみよ』
と言う事で取り組むと、不思議な事に、思ってたより上手く行ったりしちゃうんだな。
なんていうのかな。。
例えば『問題』と思ってた事は実は『自分が問題にしてるだけで』『本当はそんなに問題でなかったりする』事に気づいたりね。
昔は私も、行動よりも頭であーだこーだ考えてばっかりで、中々思っている事の1/3も行動できなかったのね。
そしてそれが正しいと思ってた。
『こんなに色々考えてるんだから上手く行くはず』って思ってた。
でも実際は
『まずやってみる』
のスタンスの方が何百倍も上手く行くｗ
し、展開が速い。
それに悩みも少なくなるよ♪( *´艸｀)
どうせなら楽しくやろう
どうせなら楽しくやりたいしね♪
なんか、心が重たーいまま、その重い心を無理やり力でねじ伏せて、身体に鞭打って、
辛い気持ちのまま取り組むより、
どうせ同じことするなら、もっと心軽やかになる術を身に付けた方が、人生楽しくなると思いませんか？
日本人はまじめで頑張り屋さんだから。
それが美徳、みたいなところあるけど、、
疲れちゃうんなら、私は楽しむ方法を探す方が好きかな～♪
何かのご参考になれば幸いです。
コチラの記事もおススメ(^^♪
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