幸せを運ぶ♪なべまりクラリネット

三段階呼吸法

time 2016/06/26

三段階呼吸法

前々回、腹式呼吸について書きました。
まだご覧いただいていない方は、腹式呼吸の練習方法を見てみて下さいね( ´ ▽ ` )ノ
さて。
ちょっと復習_φ(・_・

 

胸式呼吸は肋骨(ろっこつ)を広げたり、戻したりしながら行う呼吸法

 

であるのに対して、

 

腹式呼吸は、お腹を膨らましたりへこませたりしながら、横隔膜の上下運動により、行う呼吸法

 

でしたね(*^_^*)
さらに、

 

腹式呼吸は、腹筋を使って、安定した、一定の圧力をかけた息を出す事が出来る


 

ということで、楽器を吹く際にとても適した呼吸法だという事でした。
まだ、腹式呼吸が身についていないかも…

 

と言う方は、まずは腹式呼吸の練習方法を実践して、身につけてみて下さい。この記事はその後で役に立つかと思います(*^_^*)

 

 

今日はその、腹式呼吸を含む、更に発展させた呼吸法についてのお話です。

題して
三段階呼吸法♩
はい。名前は私が勝手に付けました。今。(笑)

この方法は、声楽家の父に教わったもので、自分の身体の最大値まで息を吸う事が出来る方法です。
もちろん管楽器でも大きな効果を発揮する方法です(((o(*゚▽゚*)o)))
では早速♪

sponsored link

■【ステップ1】 腹式呼吸でお腹を膨らませて、息を吸う

腹式呼吸のやり方は腹式呼吸の練習方法で詳しく書いてありますので、ここでは割愛します。

この腹式呼吸をする時のポイントは『もうこれ以上、お腹が膨らまない!』ってとこまで吸う事です( *`ω´)

 

■【ステップ2】 ステップ1で吸った空気はお腹を使って支えたまま、今度は胸式呼吸で吸う

 

いいですか?_φ(・_・
ステップ2は胸式呼吸です。腹式呼吸じゃありません
肋骨(ろっこつ)を広げるイメージ、胸を張るイメージです。

 

ここで、胸を使って息を吸うと、膨らましていたお腹が引っこみますが、それでOKです。

引っ込んでもOKなのですが、お腹の支えはそのままで意識して下さいね(*^_^*)

 

ステップ1で限界まで吸ったと思いきや、あら不思議。まだ結構息が入るじゃありませんか!?
∑(゚Д゚)

 

 

■【ステップ3】 ステップ1、2で吸った空気はお腹で支えたまま、更に肩を上げて吸う

 

肩の力を抜いて落としていた状態から、肩の位置を高く上げる事で吸うのです。これで空気は更に7%位(笑)増量できます。

 

この時、耳たぶに肩を付けるようなイメージで、肩の位置を高く上げます。

 

※トレーニングでは、ここまで肩の位置を上げますが、本番ではみっともないので、そこまで上げる必要はありません;^_^A
同等の量を吸えるようになる為に、ステップ1〜3を繰り返し、息を最大値吸って支える為の筋肉を鍛えましょう。

■【ステップ4】 ステップ1〜3で吸った後、ゆーーっくりと息を吐き切る

 

この時、一気に息を吐いてしまわないように、引き続きお腹でしっかりと支えるイメージです。

 

 

 

いかがでしょうか?(*^_^*)

楽器を吹くとき、毎回この呼吸法である必要は無いかと思いますが、長ーーーいフレーズの時や、ゆったりとした曲で、あまりブチブチとブレスをして曲の流れを止めたく無い時など、重宝するかと思います。

また、この三段階呼吸法は、呼吸で使う筋肉のトレーニングにもなります。

『腹式呼吸だけで、別に問題無いよ』

と言う方も、腹式呼吸のレベルがさらに上がると思うので、ぜひ試してみて下さい( ´ ▽ ` )ノ
一緒に頑張りましょう♩

 

合わせて読みたい♪↓↓↓

************************************************************ 『Happyマインドミュージック 90日間のオンライン講座』 脳科学や心理学などの仕組みを理解し、実践することで 自分史上最高の飛躍的成長を目指す!! 先着5名様限定で募集開始! ご興味のある方は、まず無料のオンライン説明会へお申込みください♪ ご連絡いただいた方と日程調整の上、マンツーマンにて講師なべまりが直接ご案内いたします♪ 無料説明会では、カリキュラムのご説明や、30分間の無料セッションなどを行います^^ ◆無料説明会のお申込み可能期間 2020年2/21(金)~2/29(土)23:59締切 ※説明会自体の日程は講師とすり合わせて行うので上記日程以外になる可能性が高いです 講師があなたに寄り添い、密に学べる充実の内容です。音楽はもちろん、お仕事や人間関係など楽器以外にも他分野でも嬉しい副作用が出ている受講生続出!先着5名様限定  あなた専属のメンタルコーチをつけて、飛躍的な成長をサポート! 一生モノのスキル、手に入れませんか? ◆講座のバージョンUP記念で受講料が35%offになるのは今回の募集が最後です!! ご興味のある方はまずは無料の説明会にお気軽にお申込みください↓ 講座の詳細などは↓の  詳細を見る ↓をクリック♪      ************************************************************ 最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^   あなたのクラリネットライフをより豊かにするためのお手伝い♪ 無料メルマガも好評配信中です! 登録は↓から(*´ω`)   ************************************************************ このブログを「いいな」と感じていただけましたら、 ↓下のSNSシェアボタンより、拡散していただくと、とても嬉しいです^^♪    

sponsored link

down

コメントする




運営者なべまりについて♪

渡部 真梨子(わたなべ まりこ)

渡部 真梨子(わたなべ まりこ)

クラリネットの奏法、練習法、身体の使い方、マインドの整え方、時短術などを発信しています。あなた史上最高の飛躍的成長をサポートいたします。
~音楽Lifeを、人生をより豊かにHappyに~
をテーマに、クラリネット講師、ミュージック・ライフコーチとして活動しております(*^▽^*)あなた史上最高の飛躍的成長のためのサポートをいたします。
ブログでは、クラリネットの奏法、練習法、リードについて、身体の使い方、マインドの整え方、時短術、自己啓発についてなどを発信しています。
記事によっては大きな視点で、色々な楽器の方にも参考になるように心掛けて書いています♪
◆なべまりクラリネット教室代表
◆クラリネットリード調整勉強会
◆Happyマインドミュージック講座
主宰
[詳細]



sponsored link